おうちでヨガ。
これは、もはや私の生活には欠かせない習慣です。
そうなったきっかけは、20代で発症してしまったギックリ腰。
残念なことに、そこから私は腰痛持ちとなってしまいました。
あの激痛をまた味わうのはイヤ！と
腰痛予防のためにしているのが、おうちヨガ。
疲れがたまって、なんか腰が痛いな~というとき、
このおうちヨガを多めにやると、痛みが和らぐんです。
でも、ヨガをすると、なにがいいんでしょうね？
ヨガの効果や、私のおうちヨガのお供、なんかを紹介しちゃいますね(^^♪
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呼吸法との出会い
はじめてギックリ腰になった時、父が通っている整体に連れて行ってくれたんです。
その整体での施術が、呼吸法とストレッチでした。
先生が「はい、思いっきり息をはいてーーすってー」とおっしゃるので
スーハ―スーハ―深呼吸、
先生が私の身体を支えながら
「はい、ゆ~っくり左足のほうへ、右手を伸ばしてください~」と言われるので
身体を前屈したり、反ったり伸ばしたり、
「こんなに痛いのに動かしちゃって大丈夫なのか~？？」
と、整体初体験の私は半信半疑でした。
当時の私は、整体って、マッサージかなにかで直してもらえると勘違いしてました。
なので、この施術は痛くてツラかったっス。
でも、施術を1時間ほど続け、終了すると、
まっすぐ立って歩けるように！
腰の痛みも来院時より、かなり良くなっていました。
その後、数回通って、日常生活に復活。
この整体通いで、呼吸法とストレッチがギックリ腰の対処法になるって知りました。
深い呼吸＆ストレッチが腰痛に良い理由
深い呼吸とストレッチのセットが、腰痛の傷みを和らげてくれる、
と自分なりの対処法が分かったような。
でも、実際、深呼吸をするとどうして痛みが良くなるのかな？
呼吸と腰痛がどう関係しているのが、気になったので調べてみたんです。
沢山ある情報のなかで、私がこれかも、と思ったのが、
ギックリ腰になるときって、緊張状態や同じ姿勢を取り続けていることが多い。
そうすると筋肉が凝り固まって、動きにくくなる。
そこで、正しい呼吸法をすると、自律神経が整って緊張状態だった筋肉もほぐしてくれる。
また、それにストレッチを加えることで、血流もよくなる。
だから、呼吸とストレッチの合わせ技が、腰痛を和らげてくれるってこと。
呼吸って奥が深い・・・。
私の腰痛予防のマストアイテム、それはCD本
腰の痛みが治まってきても、呼吸法とストレッチはやっていました。
そんなある日、書店でたまたま手に取った1冊のCD本。
それが、私の人生に欠かせない存在になるとは！
それは、池田書房から出版されていた、
「ヨーガ・スタイル―美しいカラダと元気なココロ (CD book) 」橋本 京子 (監修)
(アマゾンでも評価の高いこのCD本。残念なことに販売終了なんです・・・再販希望ー！！）
本にヨガ体勢のイラストが描かれていて、CDでヨガの体勢を導いてくれる、というもの。
この中には、「不調を治す」「キレイになる」など5つのスタイルが入っています。
私は、このなかで床に転がってできるヨガ2つをやっていました。
CDから「深く息をすって～はいて～はい、次に足を挙げて～」などアナウンスがでるので、わかりやすいのです。
BGMもヒーリング効果があって、ヨガをしながら眠ってしまうこともしばしば。
寝ちゃうって、おうちだからこそできること、ですよね。
いつでも好きな時にできて、腰痛も防げるおうちヨガ、これからもゆるゆると続けま～す＾＾
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