豆乳は好きですか?
私は毎日飲んでいます。
飲み物のカスタマイズで、牛乳を豆乳に変える人も増えていますよね。
私たちの身近な存在になった豆乳。
実は、体に良いだけでなく、女性に嬉しい効果が沢山あったんです!
この記事では、豆乳の美容効果や、おすすめの豆乳の味をご紹介します。

美容効果

豆乳には様々な美容効果があると言われています。
その効果についてご紹介していきます。

美肌効果

豆乳にはイソフラボンという成分が含まれています。
イソフラボンは、エストロゲンと言う女性ホルモンに似た働きをする為、コラーゲンヒアルロン酸を作る働きを促進してくれます。
また、肌の新陳代謝を良くする効果やシミやシワ、ニキビ、くすみの予防、更に肌に弾力や張りをもたらしてくれます。
豆乳を飲むオススメの時間帯は朝起きてすぐ
空腹の状態は栄養を吸収しやすい為、より効果を期待することができます!

生理痛が軽くなる!?

豆乳にはホルモンバランスを整える役割があります。
そのため、ホルモンバランスが崩れやすい生理中には、もってこいの飲み物です。
ですが、ホルモンバランスを整えるだけで生理痛を和らげる効果ではありません
また生理中に飲むとエストロゲンという成分がが増加し、悪化してしまう場合もあるそうです。
ですから、生理前に予防として飲むと良いかもしれませんね!

貧血予防

また、牛乳にはない鉄分も豆乳には含まれています。
ですから、牛乳よりも貧血予防が期待されています。
ちなみに、豆乳は乳製品ではないので、乳製品のアレルギーの方も安心して飲む事ができますよ。

ダイエット効果

豆乳に含まれる大豆サポニンには、脂肪や糖質の吸収を遅らせる効果があると言われています。
また、満腹中枢を刺激してくれるので、食欲を抑えてくれる為食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
他にも大豆ペプチドには、吸収された脂肪の燃焼を促進する力があるそうです。
基礎代謝を高めてくれるため、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれることも期待できますね。
そして、大豆たんぱく質にはコレステロールや中性脂肪値を下げる働きがあると言われています。
また、脂肪の燃焼を促進するだけでなく、脂肪の蓄積を抑える効果も期待されているんですよ。

豆乳には種類があった!

豆乳は、大きく分けて無調整豆乳・調整豆乳・豆乳飲料の三つの種類があります。

無調整豆乳

主に大豆を使用しています。
固形の大豆8%以上、大豆タンパク質は4%以上含まれています。
少し飲みづらいと言われていますが、豆乳の効果をいち早く感じたい方にはオススメです。

調整豆乳

固形の大豆6%以上と、大豆たんぱく質3%以上が含まれています。
砂糖や塩、香料等が入っており、無調整のものよりも飲みやすくなっています。

豆乳飲料

豆乳飲料には、果汁が入ったものそうでないものがあります。
果汁が入ったものは、固形の大豆は2%以上、大豆たんぱく質は0.9%含まれています。
そうでないものに関しては、固形の大豆は4%以上、大豆たんぱく質は1.8%以上と、果汁系のものよりも大豆の成分が多く含まれています
また、豆乳飲料は調整豆乳よりも飲みやすく、豆乳初心者の方でも挑戦しやすいでしょう。

初めてでも飲みやすい豆乳飲料!

豆乳飲料はたくさんの種類の味が出ています。
特にキッコーマンから多く種類が出ているようです。
そこで、キッコーマンの人気の高い豆乳飲料の味をランキング形式でご紹介していきます。

5位:バナナ

普通のバナナジュースのような味わいで、豆乳をあまり感じません。
とても飲みやすい甘さなので、デザート感覚で飲むことができます。

4位:抹茶

まろやかな味わいです。
抹茶の苦みも豆乳の独特な風味もなく、抹茶が苦手な方でも飲みやすい味です。

3位:ココア

お子さんでも飲みやすい味です。
豆乳感もなく、ココア好きなら一度は試していただきたいです。

2位:麦芽コーヒー

コーヒー牛乳に近い味です。
豆乳の独特な風味がコーヒーの香りによってかき消されていて、とても飲みやすくなっています。
お風呂上りに飲みたくなります!

1位:紅茶

数あるキッコーマンの豆乳飲料の中でも人気の味です。
アールグレイ風味で、少しミルク感の強い紅茶おような味わいです。
豆乳の風味を感じないだけでなく、飽きのこない味なので、毎日続けやすいと思います♪

※画像はすべて公式サイトから


いかがでしたか。
豆乳は美味しいだけでなく、沢山の嬉しい効果があったんですね!
豆乳飲料にもたくさんの種類があります。
今まで豆乳を飲んだことがなかった方や苦手だった方も、これを機にチャレンジしてみてはいかがですか。
豆乳を毎日飲んで、健康かつキレイになりましょう♪