引き締まったボディーをお望みの貴女、水泳はじめてみませんか？

最近、連日の飲み会ですっかり太ってしまった！とか、スイーツの食べ過ぎで体重がヤバい！など・・・。
貴女も人知れず身体についた余分なお肉の悩みを抱えていませんか？

なんとかして今からカラダを絞らなきゃ！そうだ、水泳をしてみよう！なんて考えているそこのあなた。

今回は、そんな深～いお悩みを持つスイマー志望者さん向けにトレーニングの仕方と、水泳の楽しみについてお伝えしたいと思います。

水着に着替え、プールに入る前にはきちんとストレッチをしてくださいね。
そして水に体をなじませるように、まずはシャワーを浴びておきましょう♪

ウォーミングアップとして、水の中に入ったら、15分から30分くらい歩いてみましょう。
一通りウォーキングが終わったら、貴女が今簡単に泳げるフォームで一先ず泳いでみてください。
クロールでも平泳ぎでも、好きな泳ぎ方で納得いくまで泳ぎます！

できればMAX100％疲れるまで泳がないでください。
60～80％の力で泳ぐのが秘訣なんです。

たしかに空気中よりも身体を動かすのが楽になるので、結構激しく歩いたりしても苦しくないかもしれませんね。
プールの中にいる時までは！

でも問題は、プールから陸に上がって着替えた後なんです～。
いっきに疲れがどっと出てくるので、疲れて帰れなくなるくらいまで泳がないように気をつけて下さいね。

理想的にプールに通うペースは、週3回30分から1時間程度と言われています。。
疲れないくらいに泳ぐことですね。

水泳も、他のスポーツ同様に継続する事が大切なんです。
自分なりに水泳に通う楽しみを見つけながら工夫して長く続けてみてください。
そのうち効果を感じてくるはずですよ。

ただ、筆者は水泳を始めて1年ちょっとですが、水泳の効果をあまり感じていません。
長く歩いても、あまり疲れなくなったことくらいでしょうか・・・。
風邪をひかなくなったとか聞きますが、残念ながらまだその境地には達していません。

最近は、スイムウェアが、とてもカラフルで可愛かったりかっこよかったりします！
まず、水泳をはじめる時のマストアイテムとしては、水着と帽子とゴーグルは必須ですね。
帽子も、マシュマロのようにふんわりかぶれるものや、和風の柄があったりなど、色や形にこだわって作られたものだとか、ゴーグルも女性が綺麗に見えるオシャレなゴーグルなど、とても凝っているんですよ。

そして今の競泳用などの水着もオシャレ水着同様、可愛くてかつ着心地が良いものがそろっています。
昔のスクール水着の頃とは大違い・・・。
それこそ、体型を上手くカヴァーできて、貴女自身が可愛く見えるものがいっぱいありますから～。

それから例えば日焼け防止や、タトゥー隠しに利用されるラッシュガード。
長袖やスパッツタイプの物も売られていますが、水玉だったり、花模様だったり、いろんな柄のラッシュガードが売られています。

スイムウェアなら、外では着られないような色でも、水着であれば抵抗なく身につけることができますね。
今はスイムウェアがとてもおしゃれになっているので、こだわればキリがありませんねｗ
それを極めるのも、水泳を続ける楽しみと言えるでしょう。

水泳はスポーツです。

繰り返し泳げば泳ぐほどに、身体が熱を発散するようになります。
真冬でも、一生懸命に泳いでいるうちに暑くて汗が出てくるほどなんですよ。
筋力も次第についていく事でしょう。

ガンガン泳いで、あなたもカラダの余分なお肉を減らしていきましょうね。
薄着の季節でも、体形を気にせず自信をもって堂々と過ごせるように、ぜひ楽しみながら水泳をしてみましょう！